Czy czujesz, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie, że rzadko masz chwilę dla siebie, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie z myślą o Twoich potrzebach.
To unikalna okazja, by w gronie innych mężczyzn nauczyć się radzić sobie ze stresem, rozwijać większą świadomość siebie i otaczającego świata, a także poprawić jakość swojego życia.
Inicjatywa kursu dedykowanego dla mężczyzn narodziła się podczas wspólnych spotkań z Wojtkiem Mrozem (www.qusobie.pl) w trakcie męskich kręgów. Wojtek również będzie uczestniczył w Kursie.
Dlaczego kurs MBSR dla mężczyzn?
Kurs został zaprojektowany z myślą o mężczyznach, którzy chcą:
Stworzyć przestrzeń do otwartej rozmowy i wzajemnego wsparcia w środowisku męskim.
Radzić sobie ze specyficznymi wyzwaniami, takimi jak stres zawodowy, presja społeczna, oczekiwania związane z rolą ojca czy partnera.
Zyskać narzędzia do lepszego zarządzania emocjami, poprawy koncentracji i zwiększenia świadomości.
Przełamać stereotypy dotyczące wyrażania emocji i praktykowania mindfulness.
Korzyści z udziału w kursie MBSR
dla mężczyzn:
Badania naukowe potwierdzają, że kurs MBSR:
Pomaga trwale zmniejszyć objawy stresu fizycznego i psychologicznego.
Wzmacnia energię, motywację i poczucie własnej wartości.
Poprawia zdolność do radzenia sobie z trudnymi emocjami i napięciem.
Zwiększa koncentrację uwagi, umożliwiając bardziej skuteczne rozwiązywanie problemów.
Pomaga lepiej radzić sobie z bólem, trudnymi emocjami i przywraca wewnętrzny spokój.
Co oferuje kurs MBSR dla mężczyzn?
8 tygodni spotkań: 2,5-godzinne sesje, raz w tygodniu, prowadzone w grupie mężczyzn.
Dzień Uważności: Intensywna, 6-godzinna sesja praktyki.
Codzienna praktyka domowa: Materiały i nagrania, które pozwolą Ci na regularną praktykę uważności w domu.
Praktyki, które poznasz podczas kursu:
Medytacja oddechu: Poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł.
Skanowanie ciała: Pomagające rozwijać świadomość ciała i emocji.
Uważny ruch inspirowany jogą: Zwiększający świadomość ciała i jego granic.
Medytacja uważności: Pomagająca zrozumieć i zarządzać swoimi myślami, uczuciami i doświadczeniami.
Uczestnicy kursu otrzymują pełne wsparcie, w tym:
Zestaw materiałów dydaktycznych i nagrania do codziennej praktyki.
Indywidualne konsultacje przed, w trakcie i po kursie.
Zaświadczenie o ukończeniu kursu.
Gdzie i kiedy?
Spotykamy się w komfortowej sali w Metta Studio, pl. Pereca 2/1, Wrocław. Grupa maksymalnie 12-osobowa, co zapewnia indywidualne podejście do każdego uczestnika.
Daty spotkań 7,14,21,28 listopada i 5,12,19 grudnia. Dodatkowo Dzień Uważności - 14 grudnia
Czwartki w godzinach 9:30-12:00
Cena:
Jak się zapisać?
Wypełnij formularz zgłoszeniowy pod linkiem https://forms.gle/jygpgzStgyreaGhr5
Dokonaj opłaty za kurs.
Otrzymasz e-mail zwrotny z propozycją terminu konsultacji wstępnej online.
Podczas konsultacji porozmawiamy o Twoich oczekiwaniach, a ja odpowiem na wszystkie Twoje pytania.
Masz pytania? Zadzwoń do mnie: 698 622 745
Dane do przelewu:
